ダイエットで健康美人

単品ダイエット、すなわち特定の食材だけを食べるという方法は、決して良い効果が現れませんし、場合によっては体調が悪くなる結果になります。単品ダイエットとして、りんごダイエット、卵だけダイエット、こんにゃくダイエットなどなど・・・。これらの単品だけを食べてやせるという方法です。何であれ、おなかを膨らませるだけの低カロリーの食品だけを毎日摂取し続けると体重は減りますが、しかし、続けると当然飽きてきますし、栄養価が偏り健康面に支障が出てくのは当然のことです。長く続けると栄養不良になり、病気になって、その後リバウンドしますし、摂食障害（拒食症・過食嘔吐）のきっかけにもなります。食事はバランスよく、たくさんのものを少量ずつ食べるのがいいのです。

プロテインによるダイエットとは、いわゆる「置き換えダイエット」であり、食事の代わりにプロテインを摂取し、引き締まった体を作るのがねらいです。本来プロテインというのは、運動後、不足した栄養を補い、効率よく筋力の回復を促す目的で摂取すべきものですから、これはあくまで栄養補助食品です。どんなアスリートでも食事が基本であり、食事を抜くような発想はしません。ですから、普通の人は過酷な運動をしないわけですから、普通にご飯を食べていれば、わざわざプロテインを摂取する必要はないのです。筋トレなどの運動をした後、食事と十分な休息をとっても、それだけで疲労が回復しなくなった時にのみ、プロテインを摂取すべきで、ダイエットで、少しぐらい運動する人が摂取すると、栄養が脂肪として蓄積される可能性があるので、注意が必要です。

ダイエットで無理な食事制限をすると、大方はダイエットに失敗してリバウンドを引きおこすことになってしまいます。ダイエットに失敗しないためにも、極端な食事制限をしてはいけません。無理な食事制限をすればするほど、ダイエットになるどころか、太りやすい体質作りに陥ってしまうのです。ですから、短期的に痩せることができたとしても、ダイエットを終えると同時にリバウンドで、いきなり体重がどんどん増えることになってしまいます。食事制限を避けるのは、体を飢餓状態にさせないためなのです。ダイエット中に体が飢餓状態になると、自動的に代謝をダウンさせることになり、エネルギーをできるだけ逃さない体になってしまいます。その結果、基礎代謝が下がるだけでなく、なんと脂肪が増やしてしまうのです。その結果、リバウンドがし易くなってしまうのです。リバウンドしないダイエットをするのであれば、無理な食事制限によって、短期的に体重を減らして成果を得るのではいけません。むしろ、ゆっくりと時間をかけて、少しずつ体重を減らして、体に負担の少ないダイエットを長く続けることが大切なのです。